葉酸サプリおすすめ15選！妊活から妊娠初期に向けた選び方ガイド
1. 葉酸についての基本知識 1.1 葉酸の役割とは？ 葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で、体内で特にDNAの合成や細胞の分裂に重要な役割を果たします。妊娠中や授乳期の女性にとっては、特に重要です。葉酸は赤血球の生成を助け、赤ちゃんの健康的な成長を支えるために不可欠です。 1.2 なぜ葉酸サプリが必要なのか？ 食事から必要な量の葉酸を摂取することは難しい場合が多く、特に妊婦にとっては十分な葉酸が必要です。厚生労働省が推奨する葉酸摂取量は、妊娠を希望する女性にとっては400μgです。葉酸サプリは、この必要量を効率的に摂取できる手段です。葉酸サプリ おすすめとして、選択肢を持つことが重要です。 1.3 摂取推奨量とその根拠 日本での葉酸摂取推奨量は、妊娠希望者は400μg、妊娠中期以降は増加するため、医師に相談することが推奨されます。この量は神経管欠損症のリスクを大幅に減少させることが多くの研究で示されています。 2. 後悔しない葉酸サプリの選び方 2.1 重要な基準5つ 葉酸サプリを選ぶ際には以下の5つの基準を考えると良いでしょう： 1. 形態：モノグルタミン酸型が推奨されます。 2....
